En etkili 5 diyet

Açık Liste
5 seçenek eklendi

İster sağlık ister görünüş açısından fazla kilolarımızdan kurtulmak tabiri caizse hepimizin hayali. Bu hayali gerçekleştirmek yolu ise düzenli yaptığımız diyet ve spordan geçer. Eğer yemek tercihlerimize ve günlük egzersizlerimize dikkat edersek zaten kilo sorunumuz kalmayacaktır. Diyet yılın belirli zamanlarında aç kalmak, diğer zamanlarında ise aşırı beslenmek değildir elbette. Diyet hayat tarzı demektir. Bu yüzden diyet seçimimize dikkat etmeliyiz. Öyle diyetler tercih edilmeli ki, hayatımız boyunca uygulamak imkanı olsun. Fakat bazen hızlı kilo vermemiz yine sağlık açısından gerekli olabilir. Mesela, doktorunu tedaviye başlamak için şu kadar zayıflamanız gerekir diyebilir. Diyete başladınınız, sporda yapıyorsunuz ama hiçbir şekilde zayıflayamıyor yada belirli bir kiloya indikten sonra daha kilo veremiyorsunu. O zaman gereken;  Vücudunuzun hızlı yağ yakması için bazı özel yemekleri tüketmek.

1. Metobalizmayı hızlandırmak için meyve-sebze tüketimine özen göstermek gerekir, proteini ise azaltmak. Araştırmalara göre C vitamini yağ yakmaya yardımcı oluyor.

2. Hızlı yağ yakmak için, vicudumuza giren yağlı gıdaları kısıtlamamız gerekir. Tam yağlı süt yerine yağsız süt kullanmalı, hazır yiyecekler ve fast food ürünlerinden kesinlikle uzak durmak gerekiyor. Sağlıklı yağ tüketimi sadece, deniz ürünleri ve kuru meyveler ( ceviz, fındık)diyetimize sınırlı miktarda ekleyerek tükete biliriz.

3. Yeşil çayın hızlı yağ yaktığı kanıtlanmıştır. Kahve ve siyah çay yerine günde 3 bardak yeşil çay içmek metobolizmayı hızlandıracaktır.

4. Kırmızı pul biber yağları yakar. Ama fazla kullanmamakta fayda var. Yemeklere az miktarda eklemek hızlı kilo vermeye yardımcı olacaktır. Aynı şekilde tarçın ve zencefil hızlı yağ yakmaya yardımcı olacaktır.

5. Kahvaltı, metobolizmayı hızlandıran ilk öğündür. Ara öğünler ise sizi dengede tutuyor. Eğen öğünlerinize dikkat ederseniz vücudunuz yakılması gereken yağları yakmaya başlayacaktır. Diyetinize uygun gıdaları zamanında ve miktarında tüketmek gerekir.

6. Eğer diyetiniz başarısız olmuşsa, bir yerden sonra kill veremiyorsunuzsa vücudunuza kısa süre izin vermeli sonra yeniden başka diyetle devam etmelisiniz. Vücut sürekli aynı diyet yapılmasına tepki gösteriyor ve yağ yakımını durduruyor.

7. Göbek çevresindeki yağları eritmek için özel spor hareketleri yapmak şart.

1. Karabuğday diyeti

Ülkemizde fazla bilinmeyen fakat yurtdışında oldukca ünlü olan özellikle rus kadınlarının kullandığı karabuğday diyeti hakkında bildiklerimi bu yazıda sizinle paylaşıcam. Bu diyet sayesinde 2 hafta gibi kısa sürede 10 kilo vermek mümkün. Ama karabuğday diyetini 2 haftadan fazla yapmak kesinlikle sağlığınız açısından yasak. Eğer hedefiniz 10 kilodan fazla ise 1 ay ara verdikten sonra tekrar karabuğday diyetine başlaya bilirsiniz fakat bu zaman 2 hafta değil sadece 1 hafta yapılmalı.

Karabuğdayı pek sofralarımızda tercih etmesekte oldukça faydalı besin olduğunu belirtmeliyim. İçeriğini amino asitler, kalium, magnezyum oluşturuyor. 100 gram karabuğdayda 375 kkal var ve bu kalori bir yemek kaşığı bitki yağında olan kaloriyle aynıdır. Yani bu kadar az. Peki diyet için karabuğday nasıl yapılıyor?

Yapılışı o kadarda zor değil, hatta oldukça basit. Geceden 1 su bardağı karabuğdayı, 2 su bardağı sıcak suyla ıslatıyoruz. Sabaha kadar bekliyor, karabuğdaylar şişiyor, suyu yutuyor. Sabah fazla olan suyu iyice süzüyoruz. Ne tuz, ne yağ ekmelek, nede pişirmek yasak. Evet arkadaşlar çiğ şekilde tüketeceğiz. Çünki pişmiş karabuğday değerini kaybediyor ve detox etkisini yumuşalmasıyla kabediyor. Mutlaka belirtmeliyim ki, bu diyeti hamileler, şeker hastaları, mide bağırsak hastalarının yapması kesinlikle yasaktır.

Yukarıda yazıldığı gibi yapılmış karabuğdayı gün içinde istediyiniz kadar tüketebilirsiniz. Lezzet vermesi için karabuğdayı yağsız yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Karabuğday diyetine göre yoğurt sınırsız değil en fazla 1 litre tercih edebilirsiniz ve uyumağa 4-6 saat kalmış karabuğday dahil hiçbir şey tüketmemeniz hızlı şekilde sonuç görmenize yardımcı olur. Çok acıkırsanız sadece 1 bardak yoğurt içe bilirsiniz. Vücudunuzun güçsüz kalmaması için gün içerisinde polivitaminler kullanmanızı tavsiye ediyorum. 1-2 tane elma veya portakalda tükete bilirsiniz. Şunuda söylemeliyim ki, bu diyet beyin kan dolaşımını azaltıyor bunun içinde öğrenim yeteneyimizi düşürüyor, tedirginliğe gerek yok bununda bir çaresi var. 1 su bardağı sıcak suya 1 yemek kaşığı organik bal ve 1 dilim limon karıştırıp tüketin. Endişelenmenize gerek yok baldakı glikoz direk beyni besliyor. Sabahlar çay ve kahvesiz uyanamayanlar çay ve kahve içebilirler fakat şekersiz. Ve mutlaka sporu alışkanlık şekline getirmek gerekir.

Ekleyen:

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

2. Dukan diyeti

Dukan diyeti isminin nereden geldiğini, nasıl zayıflattığını diyetin neden bu kadar popüler olduğuyla ilgileniyorsanız, dikkatle okuyun.

Dukan diyetini bu kadar bilinir eden muhtemelen kısa sürede etki göstermesi ve sonucun kalıcı olmasıdır. Dört etaptan oluşan Dukan diyeti kilo hedeflerine ulaşmak isteyen ve başarılı bir şekilde kilo veren kişiler tarafından ideal bir yol olarak benimsendi. Pierre Dukanın hayatımıza getirdiği Dukan diyeti ile bilinmesi gerekenleri burada topladık. Öncelikle bütün diyetlerde olduğu gibi Dukan diyetinde de kararlı ve istekli olmak ön plandadır. Dukan diyetide son zamanlar en bilinen diyetlerden biridir. Her ilk baharda özellikle kadınlar tarafından gündeme gelen hızlı şekilde zayıflama arzularını gerçekleştirmeye yardımcı olan Dukan diyeti neleri yasaklıyor, neleri yemeye izin veriyor? Atak, seyir, konsolidasyon, istikrar etaplarından oluşan Dukan diyeti listesi ve kurallarını siz değerli okurlarımıza sunuyoruz. Yukarıda 4 etaptan oluştuğunu belirrtik. İlk 2 etap zayıflamaya diğer 2 etap ise ideal kilonu muhavaza etmeye yardımcı oluyor. Atak aşaması: Hızlı ve motive edici bir kilo kaybıdır. Zayıflamayı güçlendiren organik proteinlerle zengin 72 gıda. Seyir aşaması: Arzulanan kiloya aşamalı şekilde gelmektir. SP (Saf Proteinler) ve PS(Protein ve sebze) günlerinin aşamalı olarak kullanılmasında tavsiye edilen 28 sebzeninde eklenmesiyle devam ediyor. Konsolidasyon aşaması: Yeniden kilo alınmaması için vücudun alıştırılmasıdır. Enerjisi daha yüksek gıdaların aşamalı olarak ve ne kadar eklenmesi.Perşembe günleri SP (saf protein) verilen kilonun geri alınmaması için gerektiği zamanlarda ideal kilonun her hafta dengelenmesine yardımcı oluyor. Konsolidasyon aşaması 100 izinli gıda (proteinler ve sebzeler) listesini ve bunlara haftada eklenecek 1 tabak kuzu eti oluşturuyor. Bu mantık üzerine aşağıdakı gıdalar zamanla artırılarak ekleniyor. Konsolidasyonun ilk yarısındakı ilaveler: Günde 1 tabak meyve (muz, üzüm, incir ve kiraz hariç) Günde 2 dilim kepekli ekmek. 30 gr kayısı kurusu. Haftada 220 gramlık 1 tabak nişastalı gıda. Haftada 1 defa kutlama yemeyi (Kutlama payını atıştırmalık, çorba, ana yemek, 1 tabak peynir veya tatlı oluşturuyor. Tek kısıtlama bu tabaklardan sadece biri tüketilebilir.) İstikrar aşaması: Hayatımız boyunca 3 kurala uymak şartıyla dilediyimiz gibi beslenebiliriz. Perşembe günleri SP: Haftada 1 gün yalnız organik proteinler. Günde 20 dakika tempolu yürüyüş ve asansör kullanmaktan vazgeçmek. Günde 3 kaşık yulaf kepeği. Dukan metodunun temel gıdasınıda tabii ki, unutmamalıyız: Yulaf kepeği. Bollluğun olduğu bir diet gerçek olamaz dayanılması zor ve genellikle başarısız olur. Pierre Dukan mantığı, ziraat ve hayvancılıkla uğraşan ilk insanların tükettiği, insanlığın temelini oluşturan gıdalarda natural şekilde zayıflama sunuyor. Fiziksel aktivite: fiziksel aktivite bu diyetin her aşamasında var ve hızlı sonuç görmek için uygulanması şart. Mutlaka her gün yürüyüş yapmak gerekir ve uygunluğuna göre diğer egzersizlerde yapa biliriz. Önemli olan haraket etmek.

Ekleyen:

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

3. Muhteşem diyet

Her kesin hayali arzuladığı kiloya ulaşa bilmektir. Her zaman güzel görünmeyi seven kadınlarımızsa bu hayalin gerçekleşmesi için ellerinden gelen her şeyi yapıyorlar. Farklı diyetler, hatta ameliyyatlara bile giriyorlar. Çoğu zaman ise yemekten uzaklaşmağı, gün içinde aç kalmağı zayıflamak için en etkili ve hızlı yöntem zannediyorlar, fakat bu insan vücudu için aşırı tehlikeli ve risklidir. Bu zaman vücut direnci düşüyor, halsizlik, başağrısı gibi haller ortaya çıkıyor.

Diyete başlamadan önce en önemli şart gıda rejimini düzgün oluşturmak, yani öncesinde yemeyimizi yavaş-yavaş azaltmak, sonra gerekenleri yapmaktır. Bazi hallerde bu vücu mahv edebilir, yani çeşitli ağrı ve hastalıkların yaranmasına sebep olur. Size bahsedeceğim diyet inanılmaz derecede etkilidir.

1. Sabah saat 9:00-da bir bardak kahve içmek, bu gün içinde tansiyonunuzun düşmesine izin vermeyecektir.

2. Saat 12:00-da bir suda haşlanmış yumurta ekmeksi, tuzsuz şekilde yemek, bu ise insan vücudunun proteine olan telabatını ödüyor ve geç acıkılmasına yardımcı oluyor.

3. Saat 15:00-da 250-300 gram ya tavuk eti, ya yağsız kırmızı et ve ya balık haşlanmış şekilde yenir, bunlar ise vücudun güçsüzleşmesine engel oluyor, gereken vitaminler ve mineraller vücuda destek oluyor.

4. Saat 18:00-da 50 gram beyaz peynir 1 elmayla (peynir ekmek gibi) yemek

5. Saat 21:00-da yağlılığı düşürülmüş yoğurt tabii ki ekmeksiz

6. Gün içinde 10 tane erik kurusu yemek

7. Sonr diyet zamanı yeşil çay içmek . Tatlandırıcı olarak kayısı kurusuyla içe bilirsiniz.

 

 

Eğer tam olarak diyete uyarsanız 1 haftaya en az 4-5 kilo zayıflıycaksınız. Sağlıklı şekilde zayıflamak isteyen her kese bu diyetin tavsiye ediyorum.

Ekleyen:

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

4. Su diyeti

Uzmanların araştırmalarına göre, beynimizde susuzluğu ve açlığı algılayan yerler yakın olduğu için , bazen suuszluk hisi açlıkla karıştılabilir.

Sonuç olarak insan ona o zaman için gerekmeyen gıdaları tüketiyor. Oysaki bu durumda 1/2-1 bardak su bu duyguyu köreltebilir. Tabii ki, bunun sonucunda insan  kilo alıyor.

Uzmanlar iddia ediyorlar ki, bu mekanizmayı tam olarak bilen insan kısa zamanda kolaylıkla zayıflayabilir. Su diyetinin özünde  tam olatrak bu mantık yatıyor.

Gün içinde insan kilosunu göz önünde bulundurarak (her 25 kiloya 1 litre) 2-3 litre su içmelidir. Kastedilen su saf ve gazsız olmalı. Az önce her ne kadarda her 25 kiloya 1 litre su tüketmemiz gerektiyini belirtsekte,  insan vücudu için 3 litreden fazla su içmek tavsiye olunmuyor. Bu vücutdan bir çok gerekli maddelerin atılmasına ve vücudun doğal yapısının bozulmasına sebep olabilir.

Sabah uyandıktan sonra kiçik yudumlarla ve aralıklarla 2 bardak su içilmesi gerekiyor. 30 dakika sonra kahvaltı yapıla bilir.

Gün içinde 3-4 kere yemek yenile bilir. Daha azkalorili gıdaları seçin, meyve-sebze, pişmiş et ve s. Gün içinde açlık hissi duyduğunuz anda 1 bardak su için. Son öğün 20.00da olmalıdır. Uyumadan önce su içmek yasak. Bu sabah ödemlerine sebep olabilir.

Uzmanların kanısına göre, bu diyet 1 hafta içinde 4-5kilo atmanıza izin veriyor.

Dikkate almak gerekir ki, bazı böbrek ve kalp hastaları bu diyetten uzak durmalıdır.

Ekleyen:

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

5. Elma diyeti

Elma pektin miktarına göre meyveler arası ilk sıralarda geliyor. Son zamanlar uzmanlar pektinin istenilen gıdadakı kaloriyi azaltmak gücüne sahip olduğunu tespit etmişler. Peki bu nasıl oluyor? Basit şekilde anlatacağım. Pektini sünger gibi hayal etsek, o vücudumuzdakı proteinin ve yağları yutarak dışarı atmamıza yardımcı oluyor. Zaten kilo almamıza hızlı benimsenilen proteinler yardımcı oluyor. Pektinin bir diğer özelliyi , faydalı mineralleri, vitaminleri vücudumuzda tutmasıdır. Şimdi elma diyetinin nasıl uygulanacağını paylaşıyorum.

1.gün: Elma

Kahvaltı; 2-3 tane elma rendeleniyor, üzerine bir kaç tane ceviz ve limon suyu ekleyebilirsiniz.

Öğle yemeyi; elma yine rendeleniyor, üzerine yeşillik ( dereotu ve yeşil soğan), haşlanmış yumurtanın beyazını, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı veya ev yapımı yoğurt eklenebilir.

Akşam yemeyi; 3 tane orta büyüklükte elma ister ısırarak, ister rendeden geçirerek tüketilmelidir.

Gün sonunda 1 kilo kaybettiyinizi göreceksiniz.

2.gün: Pirinç

Kahvaltı; bir avuç suda haşlanmış pirinç ve 3 elma. Birlikte yada ayrı tüketebilirsiniz.

Öğle yemeyi; 3 elmanın kabuğu soyuluyor, çekirdekleri çıkartılıyor, dört yere bölünüyor, üzerine sıcak su dökülüp kaynatılıyor. Bir limonun kabuğunu ve suyunu ekleyip, elde edilen püre tüketiliyor. Bir avuç suda haşlanmış tuzsuz pirinçte tüketiliyor mutlaka.

Akşam yemeyi; sadece 1 avuç tuzsuz haşlanmış pirinç.

Gün sonunda 1,5 - 2 kilo vericeksiniz.

3.gün: Peynir

Kahvaltı; 2 elma ve yağlılığı düşürülmüş peynir. Ayrı ve ya birlikte tüketmek size kalmış. Önemli olan şekersiz tüketmektir.

Öğle yemeyi; elmayı küçük dilimlere ayırıp, üzerine limon suyu ekleyin.  Peyniri ise ekmeksiz tüketmeye dikkat edelim.

Akşam yemeyi; 100 gram peynir.

2 kilo zayıflayacaksınız.

4.gün: Havuç

Kahvaltı; 2 büyük havucu ve 1 elmayı rendeden geçiriyoruz zeytin yağı ekleyip tüketiyoruz.

Öğle yemeyi; aynı salatayı hazırlayın, ama zeytin yağı değilde bal ekleyin, isterseniz limon suyuda ekleye bilirsiniz.

Akşam yemeyi; fırında 2 elma pişirin, üzerine bir tatlı kaşığı bal ekleyin.

2 kilo zayıflayacaksınız.

5.gün: Pancar ve havuç

Kahvaltı; bir tane orta büyüklükte pancar ve bir tane büyük havucu haşlayın. Soğuduktan sonra rendeden geçirin, zeytin yağı ekleyip tüketin.

Öğle yemeyi; yulafı haşlayıp, üzerine rendelenmiş elma ekleyin. Haşlanmış yumurtadan, pancardan ve havuçtan oluşan salata yapın.

Akşam yemeyi; 2-3 tane rendeden geçmiş havucun üzerine esmer şeker veya bal dökün.

Bu günde 1 kilo zayıflayacaksınız.

6 ve 7.günler: ilk iki günü uygulayın

Diyet zamanı yeşil çay ve günde her 25 kilo için 1 litre su tüketmeye özen gösterin. Kahveyi kesinlikle unutun. Ama komposto, taze sıkılmış meyve sularını içe bilirsiniz. Eğer dayanılmaz açlık hissi gelirse 2-3 elma daha tüketme hakkınız var. 

Ekleyen:

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Oy verin

0 oy
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Sizde Bir Seçenek Ekleyin!

Resim Yükle Embed içeriği

bu alan gerekli
Sil

Dosyaları buraya sürükeyin

ya da

Vazgeç

Yüklenebilecek en büyük dosya boyutu: 2 MB.

İşleniyor...

bu alan gerekli
Sil

örnek.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

İşleniyor...

Bu liste sizin gibi ziyaretçilerimiz tarafından oluşturuldu. Sizde bir liste Oluşturun!

Sizce En İyisi Hangisi ?